Használható-e a béta 1,3-d glükan a sport táplálkozásában?
Az örökké - a sport táplálkozásának fejlődő világában a sportolók és a fitnesz rajongói folyamatosan keresik azokat a kiegészítőket, amelyek javíthatják a teljesítményt, felgyorsíthatják a fellendülést és növelik az általános egészséget. Az egyik ilyen vegyület, amely jelentős figyelmet kapott, a Beta 1,3 - D Glucan. Mint a Beta 1,3 - D Glucan szállítója, izgatott vagyok, hogy feltárhatom ennek a figyelemre méltó anyagnak a lehetőségeit a sport táplálkozás területén.
Mi az a béta 1,3 - d glükan?
Béta 1,3 - A Glucan egy poliszacharid, egy komplex szénhidrát, amely a különféle organizmusok sejtfalaiban található, beleértve az élesztőt, a gombákat, a baktériumokat és néhány gabonaféléket. Egyedülálló molekuláris struktúrával rendelkezik, amely számos biológiai tevékenységet biztosít neki. Az élesztő a Beta 1,3 - D glükan és aÉlesztő béta glucan szilárd italegy népszerű termékforma, amely ezt a jótékony vegyületet tartalmazza.
Immunrendszeri támogatás
A Beta 1,3 - D Glucan egyik leginkább dokumentált előnye az immunrendszer támogatásának képessége. A sportok összefüggésében a sportolók gyakran magas fizikai stressz alatt állnak, ami elnyomhatja az immunrendszert. Az intenzív képzés, az utazás és a verseny mind növelheti a fertőzések, például a felső légúti fertőzések kockázatát.
A Beta 1,3 - D glükán immunsejtek, például makrofágok és neutrofilek aktiválásával működik. Ezek a sejtek a test első védelmi vonalának részét képezik a kórokozók ellen. Amikor a Beta 1,3 - D glükánt lenyelik, az immunsejtek specifikus receptoraihoz kötődik, és immunválaszok kaszkádját váltja ki. Ez az aktiválás fokozott képességhez vezethet a baktériumok, vírusok és más külföldi betolakodók felismerésére és megsemmisítésére.
Például a Journal of Applied Physiology -ban közzétett tanulmány kimutatta, hogy a Beta 1,3 - D Glucan -val kiegészített sportolók alacsonyabb a felső légúti fertőzés előfordulási gyakorisága a nehéz edzés időszakában. Az immunrendszer erősségének megőrzésével, a Beta 1,3 - D Glucan segíthet a sportolóknak egészséges állapotban maradni és fenntartani az edzési ütemtervüket, ami elengedhetetlen az optimális teljesítményhez.
Anti -gyulladásos tulajdonságok
A gyulladás természetes válasz a testmozgásra, különösen a magas intenzitás és a hosszú időtartamú edzésekre. Míg az akut gyulladás az izomjavítási és növekedési folyamat normál része, a krónikus gyulladás az izomfájdalomhoz, a fáradtsághoz és a károsodáshoz vezethet.
Beta 1,3 - D Glucanról kimutatták, hogy gyulladásos tulajdonságokkal rendelkezik. Modulálhatja a pro -gyulladásos citokinek, például az interleukin - 6 (IL - 6) és a tumor nekrózis faktor - alfa (TNF - α) előállítását. Ezen citokinek szintjének csökkentésével a Beta 1,3 - D glükán segíthet enyhíteni a testmozgással járó gyulladásos reakciót.
Az állóképességű sportolókkal kapcsolatos kutatási projekt bebizonyította, hogy a Beta 1,3 - D Glucan kiegészítése a vérben a gyulladásos markerek csökkentéséhez vezetett egy fárasztó verseny után. Ez a gyulladáscsökkentés gyorsabb helyreállítási időkhöz, kevesebb izomfájdalomhoz és javított teljesítményhez vezethet a későbbi edzésekben vagy versenyekben.
Energiacsere
A Beta 1,3 - D glükán másik lehetséges előnye a sport táplálkozásában az energiacserére gyakorolt hatása. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a Beta 1,3 - D glükán befolyásolhatja a test szénhidrátok és zsírok energiájának használatát.
Edzés közben a test a szénhidrátok és a zsírok kombinációjára támaszkodik, mint üzemanyag -források. A szénhidrát és a zsírhasználat aránya a testmozgás intenzitásától és időtartamától függ. Beta 1,3 - D A glükán elősegítheti ezt az arányt azáltal, hogy fokozza a zsír oxidációját mérsékelt testmozgás intenzitása mellett. Ez azt jelenti, hogy a test több zsírt használhat energiaforrásként, megtakaríthatja a glikogént (tárolt szénhidrátokat) az izmokban és a májban.
A glikogén megkímélésével a sportolók késleltethetik a fáradtság kialakulását a hosszú időtartamú tevékenységek során. Például egy kerékpáros tanulmányban azok a kerékpárosok, akik a Beta 1,3 - D glükán -kiegészítőket szedtek, hosszabb ideig képesek voltak nagyobb teljesítményt fenntartani, összehasonlítva azokkal, akik nem vették a kiegészítőt. Ez azt sugallja, hogy a Beta 1,3 - D Glucan javíthatja az állóképesség teljesítményét.
Stresszcsökkentés
A sportolók a fizikai stressz mellett gyakran magas szintű pszichológiai stressznek is vannak szembesülve. A stressz negatív hatással lehet a teljesítményre, mivel megnövekedett szorongáshoz, alvási zavarokhoz és csökkent koncentrációhoz vezethet.
Beta 1,3 - D Glucan szerepet játszhat a stressz csökkentésében. Kimutatták, hogy kölcsönhatásba lép a test stressz - válaszrendszereivel, beleértve a hipotalamusz - hipofízis - mellékvese (HPA) tengelyét. A HPA tengelyének modulálásával a Beta 1,3 - D glükán elősegítheti a stresszhormonok, például a kortizol előállításának szabályozását.
Az alacsonyabb kortizolszintnek számos előnye lehet a sportolók számára. A kortizolról ismert, hogy lebontja az izomszövetet és növeli a zsírok tárolását, így a szint csökkentése elősegítheti az izomtömeg megőrzését és a test összetételének javítását. Ezenkívül az alacsonyabb kortizolszint hozzájárulhat a jobb alvásminőséghez és a csökkent szorongáshoz, amelyek mindegyike fontos az optimális atlétikai teljesítmény szempontjából.
Terméki formák és adagolás
Szállóként a Beta 1,3 - D glükan különböző termékformáit kínáljuk, például aBéta Glucan 1316ésÉlesztő béta - glükánok- A Beta 1,3 - D glükán megfelelő adagolása olyan tényezőktől függően változhat, mint a sportoló életkora, súlya, edzésintenzitása és az általános egészség.
Általában napi 500–1000 mg béta -1,3 - D glükan adagolása ajánlott az immuntartáshoz. Az anti -gyulladásos és energiacserék előnyei esetén az adagot az egyéni igények alapján lehet kiigazítani. Mindig tanácsos konzultálni egy sport -táplálkozási szakemberrel vagy egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen új kiegészítő rendet megindít.
Következtetés
Összegezve: a Beta 1,3 - D Glucan nagy ígéretet mutat a sport táplálkozásában. Immunrendszere - fellendülése, anti -gyulladásos, energia - moduláló és stressz - a tulajdonságok csökkentése miatt értékes kiegészítővé teszi a sportoló kiegészítő arzenálját. Az immunrendszer támogatásával, a gyulladás csökkentésével, az energiametabolizmus optimalizálásával és a stressz enyhítésével, a Beta 1,3 - D glükán segíthet a sportolók javításában, a felgyorsulás felgyorsításában és az egészséges állapotban.
Ha érdekli, hogy beépítse a Beta 1,3 - D Glucan -t a sport táplálkozási termékeibe, vagy olyan sportoló, aki magas színvonalú kiegészítést keres, akkor itt vagyunk, hogy segítsünk. Megbízható szállító vagyunk a Beta 1,3 - D Glucan termékek számára, és részletes információkat tudunk nyújtani Önnek kínálatunkról, minőség -ellenőrzésről és beszerzésről. Vegye fel velünk a kapcsolatot, hogy megbeszélést indítson a beszerzésről, és keresse meg az Ön igényeinek legjobb megoldását.
Referenciák
- Nieman, DC, et al. (2002). "Echinacea purpurea kiegészítés és légúti fertőzések a maratoni futókban: egy randomizált kontrollos vizsgálat." Belgyógyászati Archives, 162 (16), 1825 - 1831.
- Gleeson, M., et al. (2011). "Gyakorlat és immunfunkció: A testmozgás intenzitása és időtartama hatása." Skandináv Journal of Medicine & Science in Sports, 21 (1), 1–12.
- Tipton, KD és Wolfe, RR (2004). "Fehérje és aminosavak a sportolók számára." Journal of Sports Sciences, 22 (1), 65–79.
- Pedersen, BK és Hoffman - Goetz, L. (2000). "A testmozgás és az immunrendszer: szabályozás, integráció és adaptáció." Physiological Reviews, 80 (3), 1055 - 1081.
